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テストステロン増加に役立つ行為 (2013/3/20)
テストステロン増加に役立つ行為テストステロンを増やす働きがある栄養素としては、ビタミンE、亜鉛、セレニウム、アルギニンなどです。 ビタミンEは、テストステロンの分泌量アップを、サポートするビタミンですし、亜鉛やセレニウムは、精子の増やして活性化します。精子の状態は、テストステロンの減少に関係します。アルギニン(L-アルギニン)は、精子を増やして活性化する働きに加えて、血行促進作用により、ペニスの増強や性欲アップにも働く成分です。 これらの成分を含んでいるシトルリン等のサプリメントを、利用すると良いでしょう。またイラクサと言うハーブもテストステロンを増やします。 食品では根菜類(ゴボウ、自然薯など)・葉物野菜(白菜、ほうれん草など)・海草類(わかめやひじき)・ネバネバ食品(オクラや納豆など)・アボガドやニンニク等に、テストステロンを増やしたり、分泌量をアップさせる成分が含まれていますので、これらの食材を食生活に加えると良いでしょう。 アルコール(赤ワインは除く)やたばこは、テストステロンを減らす原因となりますのでご注意下さい。
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