正月ダイエット方法【漢方モール】

　年末の忘年会に、お正月はおもちに御節、さらに年が明けても新年会・・・この時期毎年体重に悩む方は多いのではないでしょうか？

　今回はそんな人のために正月ダイエットを紹介したいと思います。

野菜料理

　せっかくのダイエット時期ですから、どうせなら食事法もも取り入れるとより効果が上がります。

　野菜料理をなるべくおなかいっぱい食べます。野菜なので、かなりたくさんの量でもあまりカロリー高ではないので安心、しかもヘルシーですね。

　まだ、お正月で増えてしまった体重を元に戻す簡単ダイエット法、「食前にところてんを食べる」それだけで、ダイエットができます。では、ところてんの素晴らしい栄養素をいくつかご紹介します。

低カロリー

　ところてんは、限りなくカロリーがゼロに近い食材です。それなのに満腹感が得られますから、食事全体のカロリーを下げることができるのです。

血糖値の上昇を抑える

　食前にところてんを食べておくと、ところてんは胃の中で、どろどろのゲル状に。この時、摂取した糖を巻き込むのです。急激な血糖値の上昇を抑え、脂肪が蓄積されにくくなると言われいます。

便秘解消

　ところてんは、便秘解消です。

　ところてんは、食物繊維含有率が80％と食品の中でトップだと言われています。この食物繊維が腸内環境を整え、排便を促し、便秘解消につながるのです。

　毎日続けて、自然にカンタンにやせることができると思います。他にも体に良い成分がたくさん含まれています。ところてんは、冷え性改善にもなると言われています。是非体にとても良いことだらけの「ところてん」を、試してみてください。

足のむくみに効くマッサージ

　足首からふくらはぎ、ひざ裏、太ももに向かって下から上へ、片足ずつゆっくり揉みます。ひざ裏・太ももの付け根のリンパ節は指のひらでやさしく押すように。